Stai scegliendo gli attrezzi da aggiungere alla tua piccola palestra fai da te? Allora ti consigliamo di conoscere meglio le sbarre per trazioni, un prezioso attrezzo per allenare i tuoi muscoli. In questo articolo vedremo le caratteristiche principali di questo strumento ginnico e perché non può mancare nel tuo angolo fitness. Scoprirai tutto quello che c’è da sapere sulle sbarre per trazioni e quali risultati potrai ottenere grazie al loro utilizzo. Una volta che avrai conosciuto bene questo attrezzo, potrai acquistare il miglior modello per il tuo allenamento e ottenere una schiena sana, tonica e scolpita.
Sbarra per trazioni: che cos’è?
La sbarra per trazioni (in inglese pull up bar) è una barra realizzata in metallo in sospensione, dove l’atleta può appendersi per eseguire diverse tipologie di esercizi per potenziare la muscolatura della parte superiore del corpo. La forma di questo strumento è molto semplice ma non è così facile scegliere il modello migliore adatto al proprio allenamento. Sul mercato infatti, si possono trovare sbarre con caratteristiche molto diverse tra loro. Vediamo nello specifico alcune tipologie di sbarre presenti sul mercato.
- Entroporta: questo modello dispone di una struttura molto semplice che permette di allungare l’asta e di fissarla saldamente sugli stipiti delle porte. E’ il prodotto più economico in commercio ed è l’ideale per chi non ha a disposizione molto spazio. Si può installare e smontare facilmente quando si vuole.
- Da porta: questa è la sbarra ideale per chi si approccia per le prime volte a questo tipo di allenamento. Si installa facilmente sul telaio della porta senza la necessità di forare il muro. Anche questo è un modello economico e non necessita di una fase di montaggio. Per utilizzarla, basta agganciarla con una mossa al telaio della porta.
- A muro: Le sbarre per trazioni a muro sono robuste, solide e molto resistenti. Sono adatte agli atleti più esperti che desiderano svolgere allenamenti ad alta intensità. Sono in grado di supportare carichi molto pesanti e offrono un elevato livello di stabilità e sicurezza. E’ necessario fissare questa sbarra al muro attraverso le viti e non è possibile spostarla dopo gli allenamenti. Rispetto ai modelli da porta economici, questo prodotto è più costoso.
- A soffitto: Questa barra viene montata direttamente sul soffitto ed è l’ideale per chi non ha a disposizione molto spazio in casa ma non vuole rinunciare agli allenamenti più intensi. Come la sbarra a muro, anche questa è molto resistente ed è in grado di supportare carichi elevati. Per montarla nel modo corretto, è consigliabile fissarla facendosi aiutare da qualcuno.
- Autoportante: La sbarra per trazioni autoportante è adatta a chi ha in casa molto spazio per gli attrezzi. Ha una struttura piuttosto ingombrante ma conferisce il massimo livello di stabilità e sicurezza. Non necessita del sostegno di porte o muri, perché sta in piedi da sola. Oltre alla stabilità, offre il vantaggio di non dover forare i muri di casa e di potersi allenare in tutta comodità e sicurezza. Questo modello è più costoso rispetto agli altri e non è il più adatto ha chi ha limiti di budget.
Sbarra per trazioni: a cosa serve?
Questo prezioso attrezzo ha la principale funzione di potenziare e tonificare la muscolatura di tutta la schiena e i dorsali. Allenare i muscoli dorsali a casa non è facile, ma grazie all’utilizzo di questo semplice strumento si può ottenere una schiena tonica e scolpita. Oltre a far lavorare il gran dorsale, questo attrezzo permette di potenziare anche i muscoli delle spalle, i tricipiti, i pettorali e il trapezio. Grazie a una semplice asta, è possibile allenare tutta la parte alta del corpo comodamente da casa propria. Sul mercato è possibile scegliere tra moltissime barre per trazioni di diverse forme e dimensioni che permettono di far lavorare un solo gruppo muscolare o più muscoli. E’ importante valutare prima con attenzione quali fasce muscolari si vogliono potenziare maggiormente per individuare il modello adatto alle proprie esigenze. Tutta la schiena può trarre grandi benefici grazie a questo esercizio completo. Se svolto nel modo corretto e con costanza, questo esercizio multiarticolare può coinvolgere molti muscoli e può dare grandi soddisfazioni.
Le trazioni alla sbarra possono essere faticose e impegnative ma sono abbastanza semplici da eseguire. E’ possibile personalizzare il grado di difficoltà dell’allenamento grazie a delle semplici variazioni dell’esercizio. Per questo possiamo dire che le trazioni alla sbarra sono un esercizio versatile e adatto a tutti gli atleti, ai palestrati più esperti e preparati, ai principianti, a uomini e a donne. E’ importante scegliere il miglior modello in base al tipo di allenamento che si intende svolgere, allo spazio che si ha a disposizione e al proprio budget. Ora che conosci meglio le caratteristiche di questo attrezzo ginnico, sarai in grado di scegliere la miglior sbarra per trazioni per iniziare ad allenarti comodamente da casa tua.
